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MON EXPERIENCE BIEN-ÊTRE SPORT


SEVEN - 7mn de sport/jour

12 exercices de 30 secondes avec 10 secondes de récupération, on enchaine, le corps chauffe rapidement, on prend sa douche et on commence sa journée de bonne humeur Le principe vient des Etats-unis Des chercheurs scientifiques ont montrés que faire quelques minutes de sport par jour pouvait entrainer des résultats sur la performance physique proche d'un entrainement d'endurance prolongé. Ainsi, 7 mn d'efforts seraient aussi bénéfiques que 45 mn d'entrainement. Le principe est de réaliser des séquences courtes, intenses, composées d'exercices s'adressant à tous les muscles du corps entrecoupés de courtes poses

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